Минералите обикновено не се свързват с "плодовитостта", но един от тях - "мъжкият минерал" се използва от тялото за производство на тестостерон. Освен това той подпомага за възстановяването, зарастването на рани и дори смекчава симптомите на настинка.
"Но прекалено големите количества пречат на абсорбцията на другите минерали."
"Той поддържа имунната система, спомага за енергийния метаболизъм и регулира растежа. Той е основен микроелемент, участващ в редица физиологични процеси и основно в спермогенезата (процеса на производство на сперма от тестисите). Наличието на цинк стимулира производството на семенна течност и подвижността на сперматозоидите, като подобрява работата на простатата и тестисите. Подобрява половите функции, антиоксидант, защитава от стрес, действа против анемия."
"Обезпечава ефективното протичане на процесите в организма и поддържа ензимната система и клетките. От съществено значение е за синтеза на белтъчини. Командва съкращението на мускулите. Помага за образуването на инсулин. Играе важна роля за стабилността на кръвта и за поддържане на алкално-киселинния баланс в организма. Оказва благоприятен ефект върху простатата, както и върху развитието на половите органи. Оказва влияние върху мозъчната функция. Цинкът е необходим и при ДНК-синтеза. "
"Малкото цинк в организма забавя възстановяването на мускулните влакна повредени по време на тернировките, което проваля тренировката. Цинковият дефицит е и причина за загуба на апетит, временно безплодие, отслабена имунна система и трудно заздравяващи рани. При интензивни тренировки част от него се изхвърля с потта, така че допълнителното му приемане се явява за организма като повече от полезно. Възвръща загубения усет за вкус. Допринася при лечението на безплодие, както и за предпазване от болести на простатата. Съдейства за растежа и пъргавината на ума. Помага за намаляването на отлагането на холестерол, също и при лечението на умствени смущения. "
"Прекаленото изпотяване може да доведе до загуба на цинк до 3 мг. дневно. Голяма част от цинка в хранителните продукти се губи при кулинарната им обработка, а понякога количеството в тях е незначително поради почва, бедна на хранителни вещества. Препоръчителната дажба е 12-15 мг за възрастни "
"Полезни ефекти: Болести при недостиг: Хипертрофия на простатата (неканцерогенно увеличаване на простатната жлеза), атеросклероза, хипогонадизъм (отслабена дейност на половите жлези). "
Естествени източници: "За наш късмет, цинкът се намира в изобилие и в по-семпли храни. Месо, черен дроб, морски продукти, пшеничен зародиш, бирена мая, тиквено семе, яйца, обезмаслено сухо мляко. Други хранителни източници са стриди, ядки, фасул, слънчогледово семе, шоколад, но цинкът от животински произход се абсорбира по-добре."
Токсичност: "Практически е нетоксичен, освен когато се поемав прекалено големи количества или погълнатата храна е била държана в галванизирани съдове. Мегадозите цинк водят до подтискане на имунната реакция. Не надхвърляйте дози над 30 мг, тъй като се забавя усвояването на други важни минерали като мед. Високи дози цинк разстройват имунната система и дразнят стомаха, а в големи количества той е по-скоро вреден, отколкото полезен. "
Съвети:" Ако поемате повече витамин В6 ще се нуждаете от засилен прием на цинк. Това важи също за алкохолиците и диабетиците. За мъжете (особено с проблеми с простатата) е препоръчително да поддържат високо нивото на цинк в организма си. За жените с проблеми и нарушения в менструалния цикъл е благоприятно приемането на цинкова добавка преди да се прибегне до хормонално лечение. Ако увеличавате приема на цинк, това означава, че увеличавате нуждата от витамин А. (Цинкът работи оптимално с витамин А, калций и фосфор). "
по материали от:
www.bb-team.org
healthyfood.info.bg
и публикации в руски сайтове